تمارين عضلات قاع الحوض (كيجل) للنساء

في حلقة “تمارين عضلات قاع الحوض (كيجل) للنساء” من بودكاست “صوت مودة”, يتم تسليط الضوء على أهمية تمارين كيجل في تقوية عضلات قاع الحوض. هذه التمارين تساهم في الوقاية من مشكلات مثل سلس البول وتحسين الصحة الجنسية من خلال تعزيز الدورة الدموية في المهبل وزيادة الإثارة الجنسية، وكما يتناول الحوار كيفية تحديد عضلات قاع الحوض الصحيحة وأداء التمارين بشكل فعال، وكما نستعرض خطوات التمرين ونصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في الروتين اليومي لتحقيق أفضل النتائج.